przed treningiem

[...] w każdym białko węgle i tłuszcze. Może pomysł o jakimś szejku ? Przed treningiem nie je się warzyw Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-01-10 23:24:05 Smaży się na smalcu , maśle klarowanym lub na oleju kokosowym a nie na oliwie. Co jeśli w posiłku dostarczam białko i tłuszcze bez węgli to ?? Dla czego przed treningiem nie je się warzyw ???

[...] na jakies ekstra wynik w poziomie gh ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

18 lutego, 1 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona 1. pompki na poręczach 8p x cc/8p x cc/8p x 2,5/8p x 3,75/8p x 5/8p x 5 2. wyciskanie hantli płaska 12p x 14/12p x 16/12p x 17/12p x 18/12p x 20/12p x 20/14p x 14 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 20 + 15p x 10/15p x 25 + 15p x 8/14p x 30 + 14p x 8/13p x 20 + 12p x 8 4. młoty 10p x [...]

[...] jesc takiego tunczyka? codziennie raczej nie bede jadl ale niewiem chyba najlepiej tak do II sniadania? bo na 1 to wiadomo jesc takiego czegos nie bede i raczeje nie lubie. przed treningiem to mam kurczaka z ryzem po podobnie a na kolacje to raczej zapodaje cos jak warzywa + jajecznica lub warzywa z ryzem i jaja kurze a na przed snem to odpada [...]

Czytalem o roznych opcjach, ale jak najlepiej ulozyc posilki przed/po treningu? Czy maja byc b+w+t czy same b+w? Posilki mam ok. 1.30h przed treningiem i ~15-45min po. Tylko co z tluszczami i warzywami? Wywalamy z tych posilkow czy moza w ktoryms dac troche oliwy/lnianego? Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-10-29 19:11:21

Witam. Jeśli chce wyrzezbic swoja mase (182cm 88kg) zbic 3-4kg ale miec proporcjonalne miesnie moge spozywac ww w taki sposob? 1. Czy WW moge spożywać tylko przed i po treningu ,ew. rano pół grejfruta (nie licze tutaj warzyw ktore jem w ciagu dnia) 2. Czy WW ktore spozywam przed treningiem i po mogą być owocami? Czy lepiej jakas kasza? dodam ze [...]

Czy przed treningiem piłki, powinienem spożyć posiłek WW? Czy tak jak przed aero - nie?

[...] to pod koniec dnia czuje się, jakbym nie był na redukcji, mija 30 min i znów jestem głodny a okno skończone :( Suplementacja do pierwszego posiłku omega3, 2kaps witamin przed treningiem 4 kaps cm3 po treningu 4 kaps cm3 do ostatniego posiłku 2 kaps omega3 przed snem 3 kaps gaby ps. Wczoraj jak wdupczyłem 3 tabletki gaby to nie wiedziałem co [...]

[...] 3x30 kg Szrugsy hantlami 3xpo 17.5kg Siedzący Zercher nawet przy tak małym obciążeniu daje po dupie, POLECAM! Suplementacja do pierwszego posiłku omega3, 2kaps witamin przed treningiem 4 kaps cm3, porcja SAW'a, 2kaps beef amino po treningu 4 kaps cm3, 2 kaps beef amino do ostatniego posiłku 1 kaps omega3 przed snem 2 kaps gaby ps. Bede [...]

[...] ma co opisywać... DZIEŃ 26 / 22-01-2014 / 77 DNI DO KOŃCA Od 8:00 na nogach, zacząłem od kawki i przygotowania posiłku do pracy. W pracy dzisiaj wyjątkowo nudy, siedziałem przed tym komputerem i sie nudziłem. o 15 zjadłem pierwszy posiłek o 16 skończyłem pracę i na trening, aktualnie jestem po posiłku i czekam na kolacje a potem kłade sie spać [...]

DZIEŃ 27 / 23-01-2014 / 76 DNI DO KOŃCA Od 8:00 na nogach, zacząłem od kawki i przygotowania posiłku do pracy. W pracy dzisiaj wyjątkowo nudy, siedziałem przed tym komputerem i sie nudziłem. o 15 zjadłem pierwszy posiłek o 16 skończyłem pracę i na trening, aktualnie jestem po posiłku i czekam na kolacje a potem kłade sie spać ( może jakiś film [...]

[...] bez treningu. Od rana w pracy, po pracy zadzwonił mechanik, że mam przyjść i zadecydować co robimy z autem. Okazało się, że sprzęgło do wymiany - tak więc robie sprzegło i sprzedaje to w p***u (obiecałem sobie w grudniu, że jeżeli w najbliższym czasie sie coś zj**ie to to naprawie i sprzedam ten samochód). Coraz zimniej na dworze a ja coraz [...]

zadbaj o dobry dla ciebie posilek przedtreningowy. 1,5-2 godzin przed treningiem zjedz jakieś wegle o średnim IG. Pol godzinki przed treningiem mozesz dać olej MCT- ale to dodatkowy wydatek. naucz sie pisać zrozumiale

W śniadaniu zrezygnował bym z oliwy co przyspieszyło by wchłanianie białka w celu szybszego zatrzymania katabolizmu. Czemu przed treningiem WPC? Ja bym dał do 20min po treningu gdzie otwarte okno anaboliczne wymaga szybkowchanialnego białka. Przed treningiem dał bym pierś plus makaron/kasza/ryż i godzine po treningu posiłek jak napisałeś (czyli [...]

Najlepiej wegle 1-1.5g przed treningiem jeść. Są suple z weglami i zastanawiałem się czy one coś dają a tu okazuje się że nic nie pomogą. A jak zażyje przedtreningowke z weglami np 15g wegli z 30min przed treningiem to będą się wchłaniać podczas treningu to też nic nie da?

Najlepiej wegle 1-1.5g przed treningiem jeść. Są suple z weglami i zastanawiałem się czy one coś dają a tu okazuje się że nic nie pomogą. A jak zażyje przedtreningowke z weglami np 15g wegli z 30min przed treningiem to będą się wchłaniać podczas treningu to też nic nie da? Zależy jak Trenujesz, ba jakim etapie jestesz jak wyglada dieta.Jeżeli [...]

bierz razem. karnityna 2-3g 1-2 godziny przed treningiem clenburexin normalnie, rano i przed treningiem (w dnt przed obiadem) Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-07 23:11:23

[...] (PRZED SNEM) -30g WPC SUPLEMENTACJA: PURE CREATINE DT 4x CAPS PRZED 4x CAPS PO TRENINGU DNT 4x CAPS RANO 4x CAPS PO POLUDNIU MIEDZY POSILKAMI 100% PURE POWER DT 20 minut przed treningiem BIAŁKO WPC OSTROWIA 80 30g CODZIENNIE PRZED SNEM OMEGA 3 Codziennie rano 2x piguły Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-10-20 19:45:30 Zmieniony przez - [...]

[...] *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 3. ryż brązowy, wołowina, mięso z kurczaka 4. jaja, warzywa 5. jaja, warzywa 6. wołowina TRENING 1a. Przysiad przedni 4x8-10 45kgx10/47,5kgx10/50kgx10/52,5kgx7 1b. Uginanie nóg leżąc 4x8-10 60 sek 27,5kgx10/30kgx10/32,5kgx10/35kgx7 2a. RDL 3x8-10 47,5kgx10/50kgx10/52,5kgx10 2b. [...]

[...] atrakcje : mini konkurs,oczywiście typowo po ćwiczona grupę mieśniową : Jak to będzie wyglądać? 1.Pomiar obwodów ramion uczestnikówvspecjalną miarką ze stałym naciągiem: przed treningiem 2.pomiar nagrzanych ramion już po treningu 3.Kto najbardziej zwiekszy obwód ramienia treningiem wygrywa ten konkurs i otrzymuje specjalną nagrodę: [...]